do wakacji

Thx gooliat Diety nie trzymam zadnej jak juz pisalem.. ale chyba zaczne bo chce troche urosnac do wakacji 2 razy bralem kreatyne..Aha to zdjecie jest gdzies z grudnia..

Podobno jak na staż 1.5 roku i sensowną dietę ok 2.5 miesiąca to jest bardzo słabo. Teraz jak widzisz mam dietę masową i chce ją stosować jeszcze dwa miesiące. Ćwiczenia oczywiście masowe. Później redukcja do wakacji.

no widać ze brakuje mu trochę masy ale jak weżmie jakiegoś gainera to do wakacji bedzie ok Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

Chcesz to możesz spróbować tego: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Na_gleb%C4%99_i_robi%C4%87_mi_100_pompek!_-t670184.html Ale proponuję tego typu rzeczy np. na wakacje. Do wakacji ćwicz FBW lepiej.

A moze lepiej wziasc do deka wistrol? zalezy mi zeby troche podrosnac :) i wyrzezbic sie do wakacji.....

ciskam 120 kg ...;] reszta profil tylko ze 18 koncze w przyszlym roku.....ale i tak do wakacji bedzie duzo lepiej ;]

to może inaczej. Lepiej już rzeźbić czy zacząć zbudować mięśnie? Albo np. 3 miesiące budować mięśnie następnie 2-3 rzeźbić. Chce do wakacji mieć wyrzeźbiony brzuch to na pewno. Pozdrawiam.

14 lat?To proponuje Ci taka diete: Ogranicz napoje gazowane i jakies smieciowe jedzenie a tak poza tym jedz wszystko ile wlezie:) A co do treningu to o rezultatach do wakacji mozesz zapomniec. Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-06-08 18:46:05

a jestes na tyle zdeterminowany by praktycznie zrezygnowac z węglowodanów to poczytaj o CKD w ODŻYWIANIU, to może byc dieta dla Ciebiedo wakacji jest sporo czasu, zdąrzysz sie pozbyc oponki czytaj: http://www.sfd.pl/temat161108/

A lepiej jest tera przy masować trochę, a potem redukcja, czy odwrotnie? Chcę się przygotować do wakacji, nad dokładną dietą pracuję tera.

mi sie ta dieta podoba. 4 kg w ciagu 2 tygodni w dol. jeszcze ma 3 tygodnie do wakacji a oponka na brzuchu i boczkach mniejsza ale ciagle jest. na zbilansowanej bym nie zdazyl.

JA radze Ci narazie rzeźby nie robić wiadomo że do wakacji mozesz troche przybrać na masie, ale to moze byc za mało. Widze ze na 1 cykl kreatyny duzo szykujesz i prawidłowo 1 cykl powinien byc bardzo dobry. Ja bym radził mase jeszcze calutki rok Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] Jedni zalecaja redukcje drudzy nie. Wiem , ze to moje cialo ale nie znam sie na tym zbytnio a nie chcialbym znow byc chudy. Boje sie redukcji tylko dlatego , ze pas nie zniknie a reszta tak. Ty mi proponujesz dodatni bilans ale ja mam 95cm w pasie...zaczne jesc to boje sie ze mi ponad 100 wskoczy a do wakacji chcialbym chociaz te 83cm w pasie....

[...] z białej mąki (makaron, biały pszenny chleb), uwzględnij w diecie warzywa, zdrowe tłuszcze, dodaj codziennie jakiś wysiłek fizyczny (biegi, marsze, gry zespołowe) Pewnie chcesz do wakacji zrzucić z 10kg tłuszczu, czyli w cztery miesiące. A jak długo doprowadzałeś się do takiego stanu (tyłeś)? Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-02-23 14:58:21

Nie jestem lekarzem ale moim zdaniem z chorym kręgosłupem to ciężko fizycznie nie powinnieneś pracować ale jeżeli lekarz ci pozwoli to ćwicz Lafayem ale do wakacji zostało 3 tygodnie także jakiś suuuper rezultatów nie oczekuj

[...] itd . jak bedzie ci brakowac kup Gainer jak chcesz tanio i dobrze to np : Vitalmax gainer 1 do tego witaminy tak jak wyzej pisali i tyle napewno cos przytyjesz . nie licz na 5-10kg w miesiacu bo jak bedzie 2-3 to sie ciesz chyba ze chcesz tłuszczem obrosnąc - takze do wakacji MASY nie złapiesz elO poczytaj wiecej ... nauka to potegi klucz

[...] napisałem będę jadł przez 4 tygodnie posiłek napisany na rano, potem ten rano i ten w szkole itd.? Jadałem zawsze 4-5 posiłków dziennie. Prawde mówiąc to zależy mi na tym żeby jak najszybciej i jak najwięcej przytyć. Do wakacji chciałbym przytyć z 5 kg. A kreatynę biorę już od jakiegoś czasu tzn. zjadłem tego już 2 puszki. Proszę o odpowiedz.

mładybyq dostajesz SoGacza /ale qrde do wakacji masz byc uuuuuu duuuuzo wiekszy min. tak jak w tamte ################## #Barlinek Rulezz# ##################

na dniach roznicy nie zoabczysz... co - do wakacji ci spieszno..

1cm to nic. Kratke będziesz miał na 100% do wakacji(mniejszą czy większą, ale będzie widać że jest to sześciopak).